Stress chronique, un risque pour diabète et hypertension

Le stress chronique, un danger pour le diabète et l’hypertension

Le stress psychologique influe sur la santé de l’individu et a des effets profonds délétères, à tel point que le stress continu nuit à la fois au corps et à l’esprit. Quels sont ses principaux dommages ? Et comment nous en protéger ?

Le Dr Ralf Zuer, à la tête de l’institution allemande du savoir en santé, soutient que le stress psychologique continu conduit une personne à adopter des comportements et des habitudes nocifs, tels que le manque de sommeil, le tabagisme et une consommation rapide ou malsaine d’aliments, ce qui affaiblit le système immunitaire et accroît la vulnérabilité aux maladies infectieuses.

Problèmes du système digestif

Zuer précise que le stress psychologique continu entraîne des problèmes du système digestif, notamment la diarrhée, les brûlures d’estomac et le syndrome du côlon irritable.

Le stress psychologique continu affecte également de manière négative le système moteur, entraînant des crampes musculaires, des maux de dos et des hernies discales.

Hypertension et diabète

La psychologue allemande Mazda Adli note que le stress psychologique soutenu mène à l’hypertension, laquelle à son tour augmente le risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral.

La docteure ajoute que le stress psychologique continu incite le corps à stocker davantage de sucre et de graisses et favorise la résistance à l’insuline, ouvrant ainsi la voie à l’apparition du diabète de type 2, à l’augmentation des taux de cholestérol nuisible dans le sang et au rétrécissement des vaisseaux sanguins.

Cases de panique et dépression

D’autre part, Adli indique que le stress psychologique continu a naturellement un impact négatif sur l’esprit et le mental, en conduisant à une concentration affaiblie et des problèmes de mémoire. Il augmente aussi le risque de troubles de la peur et de l’anxiété, de crises de panique, et ouvre également la voie à la dépression.

Techniques de relaxation

Pour échapper à ces graves risques pour la santé, il est essentiel de combattre le stress psychologique continu en pratiquant des techniques de relaxation telles que le yoga, la méditation, les exercices de respiration et les exercices d’attention. En outre, la pratique régulière de l’exercice physique aide à se défaire du stress psychologique.

Il est également utile de poursuivre des loisirs et de rencontrer des amis, car cela aide à renforcer les sentiments positifs et donc à ressentir une détente psychologique.

Thérapie psychologique

Si ces mesures s’avèrent insuffisantes pour faire face au stress psychologique continu, il est alors nécessaire de consulter un psychologue pour entreprendre une thérapie comportementale cognitive, qui aide à changer les modes de pensée qui encouragent le stress psychologique, comme la quête constante de la perfection.

Il est aussi possible de recourir à un traitement médicamenteux, comme des sédatifs et des antidépresseurs.