L’invocation pendant la nuit: la puissance des prières nocturnes

La puissance des prières nocturnes

Tout au long de l’histoire du Prophète Mohammed (que la paix soit sur lui), la nuit a toujours été un moment sacré, un moment de réflection et de tranquillité qui permettait d’approfondir sa foi en Dieu.

La prière de nuit, aussi appelée Tahajjud en arabe, est une pratique spirituelle profondément enrichissante recommandée dans l’Islam. Elle apporte no seulement des bienfaits spirituels, mais également psychologiques et émotionnels.

Nous allons découvrir dans cet article l’importance de l’invocation pendant la nuit telle que la prescrivait le Prophète Mohammed (que la paix soit sur lui) et comment intégrer en douceur cette pratique lumineuse dans notre vie.

L’Éminence des invocations pendant la nuit dans la Sunnah

Selon les enseignements prophétiques (Sunnah), le Prophète Mohammed (que la paix soit sur lui) encourageait fortement la prière pendant la nuit. Il est rapporté dans le hadith authentique qu’il disait :

D’après Abou Houreira (qu’Allah l’agrée), le Prophète (que la paix soit sur lui) a dit: « Le meilleur jeûne après le Ramadan est le mois d’Allah Mouharam et la meilleure prière après la prière obligatoire est la prière nocturne ».(Rapporté dans Sahih Muslim n°1163)

عن أبي هريرة رضي الله عنه قال رسول الله صلى الله عليه و سلم : أفضل الصيام بعد رمضان شهر الله المحرم وأفضل الصلاة بعد الفريضة صلاة الليل

La tradition islamique met en avant l’excellence de la prière nocturne, cette dernière est, en effet, l’un des moyens les plus efficaces pour se rapprocher de Dieu et obtenir Sa miséricorde.

Le Moment propice pour l’invocation nocturne

Dans le Coran, sourate Al-Isra (17:79), il est mentionné :

“Et de la nuit consacre une partie [avant l’aube] pour des Salat surérogatoires: afin que ton Seigneur te ressuscite en une position de gloire.

“وَمِنَ ٱلَّيْلِ فَتَهَجَّدْ بِهِۦ نَافِلَةً لَّكَ عَسَىٰٓ أَن يَبْعَثَكَ رَبُّكَ مَقَامًا مَّحْمُودًا”

La période recommandée pour effectuer l’invocation nocturne débute après la prière du `Isha (prière de la nuit) et se termine avant le Fajr (prière de l’aube). Cependant, les derniers tiers de la nuit sont les plus propices pour réaliser cette prière.

Les Bienfaits spirituels de la prière nocturne

A l’instar de tout acte d’adoration, l’invocation nocturne apporte de nombreux bienfaits spirituels. En effet, elle nous offre un moment privilégié d’intimité avec notre Créateur, permettant de renforcer notre relation avec Lui.

Abu Hurayrah (qu’Allah l’agrée) relate que le Messager d’Allah (sur lui la paix et le salut) a dit :

Notre Seigneur, Béni et Exalté soit-Il, descend chaque nuit au ciel le plus bas, quand il ne reste que le dernier tiers de la nuit. Il déclare : Qui M’invoque que Je l’exauce ? Qui Me demande que Je lui donne ? Qui implore Mon pardon que Je lui pardonne ?. Rapporté par Al-Bukhari et Muslim

عن أبي هريرة رضي الله عنه : أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: «ينزلُ ربُّنا تبارك وتعالى كلَّ ليلةٍ إلى السماء الدنيا، حين يبقى ثُلُثُ الليل الآخرُ يقول: «مَن يَدْعُوني، فأستجيبَ له؟ مَن يسألني فأعطيَه؟ مَن يستغفرني فأغفرَ له؟»

Invocations Traditionnelles du Dernier Tiers de la Nuit

• Et quand Ibraham et Ismail élevaient les assises de la Ka’ba (ils priaient ainsi) : “O notre Seigneur, accepte (ceci) de notre part. Certes c’est Toi, Toi, l’Audient, l’Omniscient. [Sourate Al-Baqarah, verset 127].
  “وَإِذْ يَرْفَعُ إِبْرَاهِيمُ الْقَوَاعِدَ مِنَ الْبَيْتِ وَإِسْمَاعِيلُ رَبَّنَا تَقَبَّلْ مِنَّا إِنَّكَ أَنتَ السَّمِيعُ الْعَلِيمُ “
• “Notre Seigneur, accorde-nous le bien dans ce monde et le bien dans l’au-delà, et protège-nous du châtiment du Feu” [Sourate Al-Baqarah, verset 201].
  “وَمِنْهُم مَّن يَقُولُ رَبَّنَآ ءَاتِنَا فِى ٱلدُّنْيَا حَسَنَةًۭ وَفِى ٱلْـَٔاخِرَةِ حَسَنَةًۭ وَقِنَا عَذَابَ ٱلنَّارِ”
• “Notre Seigneur, ne nous prends pas en compte si nous oublions ou si nous faisons une erreur. Notre Seigneur, et ne nous impose pas un fardeau comme Tu l’as imposé à ceux qui étaient avant nous. Notre Seigneur, et ne nous charge pas de ce que nous ne pouvons supporter. Pardonne-nous, pardonne-nous et aie pitié de nous. Tu es notre protecteur, alors aide-nous contre les peuples incroyants” [Sourate Al-Baqarah, verset 286].
  “رَبَّنَا لَا تُؤَاخِذْنَا إِن نَّسِينَا أَوْ أَخْطَأْنَا رَبَّنَا وَلَا تَحْمِلْ عَلَيْنَا إِصْرًا كَمَا حَمَلْتَهُ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِنَا رَبَّنَا وَلَا تُحَمِّلْنَا مَا لَا طَاقَةَ لَنَا بِهِ وَاعْفُ عَنَّا وَاغْفِرْ لَنَا وَارْحَمْنَا أَنتَ مَوْلَانَا فَانصُرْنَا عَلَى الْقَوْمِ الْكَافِرِينَ”
• “Notre Seigneur, ne laisse pas nos cœurs s’égarer après que Tu nous as guidés et accorde-nous Ta miséricorde. Tu es le Donateur” [Sourate Al Imran, verset 8].
  “رَبَّنَا لَا تُزِغْ قُلُوبَنَا بَعْدَ إِذْ هَدَيْتَنَا وَهَبْ لَنَا مِن لَّدُنكَ رَحْمَةً إِنَّكَ أَنتَ الْوَهَّابُ”.
• “Notre Seigneur, nous avons cru, pardonne-nous nos péchés et protège-nous du châtiment du Feu” [Sourate Al Imran, verset 16].
  “رَبَّنَا إِنَّنَا آمَنَّا فَاغْفِرْ لَنَا ذُنُوبَنَا وَقِنَا عَذَابَ النَّارِ”
• “Notre Seigneur, nous avons cru en ce que Tu as révélé et nous avons suivi le messager, inscris-nous donc parmi ceux qui témoignent” [Sourate Al Imran, verset 53].
  “رَبَّنَا آمَنَّا بِمَا أَنزَلْتَ وَاتَّبَعْنَا الرَّسُولَ فَاكْتُبْنَا مَعَ الشَّاهِدِينَ”
• “Notre Seigneur, nous avons entendu l’appel d’un prédicateur à la foi, disant : ‘Croyez en votre Seigneur’, et nous avons cru. Notre Seigneur, pardonne-nous donc nos péchés, efface de nous nos méfaits, et fais-nous mourir avec les pieux. Notre Seigneur, et donne-nous ce que Tu as promis par Tes messagers et ne nous couvre pas de honte le Jour de la Résurrection, car Tu ne manques jamais à Ta promesse” [Sourate Al Imran, versets 193-194].
  “رَّبَّنَا إِنَّنَا سَمِعْنَا مُنَادِيًا يُنَادِي لِلْإِيمَانِ أَنْ آمِنُوا بِرَبِّكُمْ فَآمَنَّا رَبَّنَا فَاغْفِرْ لَنَا ذُنُوبَنَا وَكَفِّرْ عَنَّا سَيِّئَاتِنَا وَتَوَفَّنَا مَعَ الْأَبْرَارِ*رَبَّنَا وَآتِنَا مَا وَعَدتَّنَا عَلَىٰ رُسُلِكَ وَلَا تُخْزِنَا يَوْمَ الْقِيَامَةِ إِنَّكَ لَا تُخْلِفُ الْمِيعَادَ”
• “Notre Seigneur, nous avons été injustes envers nous-mêmes. Si Tu ne nous pardonnes pas et ne nous fais pas miséricorde, nous serons certainement parmi les perdants” [Sourate Al-A’raf, verset 23].
  “رَبَّنا ظَلَمنا أَنفُسَنا وَإِن لَم تَغفِر لَنا وَتَرحَمنا لَنَكونَنَّ مِنَ الخاسِرينَ”
• “Notre Seigneur, ne nous compte pas parmi les peuples injustes” [Sourate Al-A’raf, verset 47].
  “رَبَّنا لا تَجعَلنا مَعَ القَومِ الظّالِمينَ”
• “Tu es notre protecteur, alors pardonne-nous et fais-nous miséricorde. Tu es le meilleur des pardonneurs. Et écris pour nous la bonté dans cette vie et dans l’au-delà” [Sourate Al-A’raf, versets 155-156].
  “أَنتَ وَلِيُّنا فَاغفِر لَنا وَارحَمنا وَأَنتَ خَيرُ الغافِرينَ*وَاكتُب لَنا في هـذِهِ الدُّنيا حَسَنَةً وَفِي الآخِرَةِ”
• “Nous mettons notre confiance en Toi, notre Seigneur. Ne fais pas de nous une épreuve pour les peuples injustes. Et délivre-nous, par Ta miséricorde, des peuples mécréants” [Sourate Yunus, versets 85-86].
  “عَلَى اللَّـهِ تَوَكَّلنا رَبَّنا لا تَجعَلنا فِتنَةً لِلقَومِ الظّالِمينَ*وَنَجِّنا بِرَحمَتِكَ مِنَ القَومِ الكافِرينَ”
• “Notre Seigneur, accorde-nous Ta miséricorde et prépare-nous une voie droite dans nos affaires” [Sourate Al-Kahf, verset 10].
  “رَبَّنا آتِنا مِن لَدُنكَ رَحمَةً وَهَيِّئ لَنا مِن أَمرِنا رَشَدًا”
• “Notre Seigneur, nous avons cru, alors pardonne-nous et fais-nous miséricorde, et Tu es le meilleur des miséricordieux” [Sourate Al-Mu’minun, verset 109].
  “رَبَّنَا آمَنَّا فَاغْفِرْ لَنَا وَارْحَمْنَا وَأَنتَ خَيْرُ الرَّاحِمِينَ”
• “Notre Seigneur, détourne-nous du châtiment de l’Enfer. Car son châtiment est un malheur perpétuel” [Sourate Al-Furqan, verset 65].
  “رَبَّنَا اصْرِفْ عَنَّا عَذَابَ جَهَنَّمَ إِنَّ عَذَابَهَا كَانَ غَرَامًا”
• “Notre Seigneur, accorde-nous de nos épouses et de nos descendants la joie des yeux et fais de nous un exemple pour les pieux” [Sourate Al-Furqan, verset 74].
  “رَبَّنَا هَبْ لَنَا مِنْ أَزْوَاجِنَا وَذُرِّيَّاتِنَا قُرَّةَ أَعْيُنٍ وَاجْعَلْنَا لِلْمُتَّقِينَ إِمَامًا”
• “Notre Seigneur, pardonne-nous, à nous et à nos frères qui ont précédé la foi, et ne mets pas dans nos cœurs de rancœur contre ceux qui ont cru. Notre Seigneur, Tu es compatissant et miséricordieux” [Sourate Al-Hashr, verset 10].
  “رَبَّنَا اغْفِرْ لَنَا وَلِإِخْوَانِنَا الَّذِينَ سَبَقُونَا بِالْإِيمَانِ وَلَا تَجْعَلْ فِي قُلُوبِنَا غِلًّا لِّلَّذِينَ آمَنُوا رَبَّنَا إِنَّكَ رَءُوفٌ رَّحِيمٌ”
• “Nous avons mis notre confiance en Toi, notre Seigneur, et à Toi nous nous repentons, et vers Toi est le retour. Notre Seigneur, ne fais pas de nous une cible pour les mécréants. Et pardonne-nous, notre Seigneur. Car c’est Toi le Puissant, le Sage” [Sourate Al-Mumtahina, versets 4-5].
  “رَّبَّنَا عَلَيْكَ تَوَكَّلْنَا وَإِلَيْكَ أَنَبْنَا وَإِلَيْكَ الْمَصِيرُ*رَبَّنَا لَا تَجْعَلْنَا فِتْنَةً لِّلَّذِينَ كَفَرُوا وَاغْفِرْ لَنَا رَبَّنَا إِنَّكَ أَنتَ الْعَزِيزُ الْحَكِيمُ”
• “Ô Allah, divise pour nous Ta crainte, ce qui nous empêchera de désobéir à Tes ordres. Et obéis-nous par Ta bonté pour que nous puissions atteindre Ton paradis. Et par Ta certitude pour alléger nos difficultés de ce monde. Et fais usage de nos oreilles, de nos yeux et de notre force tant que Tu nous gardes en vie. Et fais-en l’héritier parmi nous. Et prends notre revanche sur ceux qui nous ont opprimés. Et aide-nous contre nos ennemis. Et ne fais pas de notre calamité dans notre religion. Et ne fais pas du monde notre plus grande préoccupation, ni la limite de notre connaissance. Et ne laisse pas régner sur nous quelqu’un qui ne nous fait pas miséricorde” [Rapporté par Al-Albani, dans Sahih At-Tirmidhi, d’après Abdullah ibn Umar, page ou numéro : 3502, Hasan].
• “Ô Allah, réforme ma religion qui est la sauvegarde de mes affaires. Et réforme mon monde où se trouve ma vie. Et réforme mon au-delà où se trouve mon retour. Et rends la vie plus abondante pour moi en tout bien. Et rends la mort un réconfort pour moi contre tout mal” [Rapporté par Muslim, dans Sahih Muslim, d’après Abu Huraira, page ou numéro : 2720, Sahih].
• “Ô Allah, je Te demande de faire le bien, d’éviter le mal, d’aimer les pauvres, et de me pardonner, de me faire miséricorde, de me repentir. Et si Tu veux mettre Tes serviteurs à l’épreuve, alors emporte-moi vers Toi sans être tenté” [Rapporté par Al-Albani, dans Sahih Al-Jami’, d’après Abdullah ibn Abbas, page ou numéro : 59, Sahih].
• “Ô Allah, je Te demande tout le bien, immédiatement et à terme, ce que je connais et ce que je ne connais pas. Et je cherche refuge en Toi contre tout mal, immédiatement et à terme, ce que je connais et ce que je ne connais pas. Ô Allah, je Te demande le bien que Ton serviteur et Ton prophète ont demandé et je cherche refuge en Toi contre le mal contre lequel Ton serviteur et Ton prophète ont cherché refuge. Ô Allah, je Te demande le Paradis et tout ce qui m’y rapproche en paroles ou en actes, et je cherche refuge en Toi contre l’Enfer et tout ce qui m’y rapproche en paroles ou en actes, et je Te demande de rendre tout jugement que Tu prononces à mon égard bénéfique” [Rapporté par Al-Albani, dans Sahih Al-Jami’, d’après Aisha, mère des croyants, page ou numéro : 1276, Sahih].
• “Ô Allah, je cherche refuge en Toi contre l’impuissance, la paresse, la lâcheté, l’avarice, la sénilité et le châtiment de la tombe. Ô Allah, donne à mon âme sa piété et purifie-la, Tu es le meilleur pour la purifier. Tu es son Protecteur et son Maître. Ô Allah, je cherche refuge en Toi contre une connaissance qui n’est pas bénéfique, un cœur qui n’est pas humble, une âme qui n’est pas satisfaite et une prière qui n’est pas exaucée” [Rapporté par Muslim, dans Sahih Muslim, d’après Zayd ibn Arqam, page ou numéro : 2722, Sahih].
• “Ô Allah, à Toi la louange, Tu es le Soutien des cieux et de la terre et de ceux qui y sont. Et à Toi la louange, le royaume des cieux et de la terre et de ceux qui y sont, à Toi la louange, Tu es la Lumière des cieux et de la terre et de ceux qui y sont, à Toi la louange, Tu es le Roi des cieux et de la terre. À Toi la louange, Tu es la Vérité, Ta promesse est véritable, Ta rencontre est véritable, Ta parole est véritable, le Paradis est véritable, l’Enfer est véritable, les prophètes sont véritables, Muhammad est véritable, et l’Heure est véritable. Ô Allah, à Toi je me suis soumis, en Toi j’ai cru, sur Toi je compte, à Toi je me repens, par Toi j’argumente, à Toi je fais appel pour le jugement. Pardonne-moi donc ce que j’ai avancé et ce que j’ai retardé, ce que j’ai caché et ce que j’ai manifesté. Tu es l’Avant et Tu es l’Arrière, il n’y a pas de divinité à part Toi” [Rapporté par Bukhari, dans Sahih Al-Bukhari, d’après Abdullah ibn Abbas, page ou numéro : 1120, Sahih].

Invocations pour la Prospérité dans le Dernier Tiers de la Nuit

• “Ô Allah, satisfais-moi avec ce que Tu as rendu licite, à l’écart de ce que Tu as interdit, et enrichis-moi par Ta grâce de tout autre que Toi” [Rapporté par Al-Albani, dans Sahih Al-Jami’, d’après Ali ibn Abi Talib, page ou numéro : 2625, Hasan].
• “Ô Allah, Maître de la royauté, Tu donnes la royauté à qui Tu veux et Tu la retires à qui Tu veux. Tu honores qui Tu veux et Tu humilies qui Tu veux. Dans Ta main est tout le bien. En vérité, Tu es puissant sur toute chose. Ô Miséricordieux des mondes, Tu donnes à qui Tu veux et Tu retiens de qui Tu veux. Accorde-moi Ta miséricorde qui me rendra indépendant de la miséricorde d’autrui que Toi” [Rapporté par Al-Albani, dans Sahih At-Targhib, d’après Anas ibn Malik, page ou numéro : 1821, Hasan].
• “Ô Allah, Seigneur des cieux, Seigneur de la terre, Seigneur du Trône sublime, notre Seigneur et Seigneur de toute chose, Toi qui fend le grain et le noyau, qui a fait descendre la Torah, l’Évangile et le Coran, je cherche refuge auprès de Toi contre le mal de tout ce que Tu tiens par la nuque. Ô Allah, Tu es le Premier, il n’y a rien avant Toi, Tu es le Dernier, il n’y a rien après Toi, Tu es l’Apparent, il n’y a rien au-dessus de Toi, et Tu es l’Invisible, il n’y a rien en dessous de Toi. Paie nos dettes et enrichis-nous de la pauvreté” [Rapporté par Muslim, dans Sahih Muslim, d’après Abu Huraira, page ou numéro : 2713, Sahih].

Invocations pour Soulager le Chagrin dans le Dernier Tiers de la Nuit

• “Ô Allah, je suis Ton serviteur, fils de Ton serviteur, fils de Ta servante, ma destinée est entre Tes mains. Ton jugement sur moi est juste, Ta sentence sur moi est juste. Je Te demande par chaque nom qui T’appartient, que Tu as nommé pour Toi-même, ou que Tu as révélé dans Ton Livre, ou que Tu as enseigné à l’un de Tes créatures, ou que Tu as préservé dans le savoir de l’invisible auprès de Toi, de faire du Coran le printemps de mon cœur, la lumière de ma poitrine, la dissipation de ma tristesse et la disparition de mon chagrin” [Rapporté par Imam Ahmad, dans Musnad Ahmad, d’après Abdullah ibn Mas’ud, page ou numéro : 6/153, Isnad Sahih].
• “Ô Allah, c’est Ta miséricorde que j’espère, alors ne me laisse pas à moi-même ne serait-ce qu’un clin d’œil, et améliore toute ma situation, il n’y a de dieu que Toi” [Rapporté par Al-Albani, dans Sahih Al-Jami’, d’après Abu Bakrah Nufay’ ibn Al-Harith, page ou numéro : 3388, Hasan].
• “Il n’y a de divinité que Allah, le Très-Haut, le Grand. Il n’y a de divinité que Allah, le Longanime, le Noble. Il n’y a de divinité que Allah, Seigneur du Trône sublime. Il n’y a de divinité que Allah, Seigneur des cieux et de la terre, Seigneur du Trône noble” [Rapporté par Imam Ahmad, dans Musnad Ahmad, d’après Abdullah ibn Abbas, page ou numéro : 5/120, Isnad Sahih].
• “Ô Allah, je Te demande un soulagement rapide, une patience magnifique, un large approvisionnement, la préservation des calamités, la gratitude pour la santé et la reconnaissance pour elle, et je Te demande la richesse parmi les gens et il n’y a de puissance et de force qu’en Allah, le Très-Haut, le Grand”

Diverses Invocations pour le Dernier Tiers de la Nuit

• “Ô Allah, aide-moi à maintenir ma religion et mon au-delà avec piété, et protège-moi, et ne me laisse pas à moi-même ne serait-ce qu’un clin d’œil”
• “Ô Allah, ne fais pas de moi, dans Ton appel, un malheureux, et sois pour moi un protecteur compatissant et miséricordieux”
• “Ô Allah, Tu entends ma parole, Tu vois où je suis, Tu connais mon secret et ma déclaration, rien ne Te cache de mes affaires. Je suis le misérable, le pauvre, celui qui implore, celui qui cherche refuge, celui qui confesse ses péchés. Je Te demande comme le demande un misérable, et je Te supplie comme supplie un pécheur humilié. Ô Allah, je Te demande un soulagement rapide, une patience magnifique, un large approvisionnement, la préservation des calamités, la gratitude pour la santé et la reconnaissance pour elle, et je Te demande la richesse parmi les gens”
• “Ô Allah, Tu es l’Accompagnateur de chaque solitaire, le Compagnon de chaque unique, le Proche et non le Lointain, le Témoin et non l’Absent, le Dominant et non le Dominé, le Vivant, l’Auto-subsistant, le Possesseur de la majesté et de la générosité, le Créateur des cieux et de la terre. Ô Allah, sois miséricordieux envers moi dans ma solitude dans ce monde, lors de ma mort, dans ma tombe, et lors de ma présentation devant Toi demain”
• “Ô Allah, je suis un demandeur pauvre, alors enrichis-moi par Ta vaste faveur, je suis effrayé et cherche refuge, alors sauve-moi de Ton châtiment” [Texte ajouté pour la fluidité].
• “Ô Allah, crée pour moi une lumière dans mon cœur, une lumière dans ma tombe, une lumière devant moi, une lumière derrière moi, une lumière à ma droite, une lumière à ma gauche, une lumière au-dessus de moi, et une lumière en dessous de moi” [Texte ajouté pour la fluidité].
• “Ô Allah, je Te demande par Ta miséricorde qui englobe toute chose, par Ta force par laquelle Tu domines tout, par Ta grandeur qui remplit tout, par Ton autorité qui prévaut sur tout, par Ta majesté devant laquelle tout s’incline, par Ta suprématie qui ne peut être surpassée, par Ton visage qui demeure après la disparition de tout, par Tes noms qui remplissent tout, par Ta connaissance qui englobe tout, par la lumière de Ton visage qui illumine tout, Ô Lumière, Ô Saint, Ô Premier des premiers et Ô Dernier des derniers, Ô Allah, pardonne-moi les péchés qui déchirent les protections” [Texte ajouté pour la fluidité].
• “Ô Allah, Ô celui qui possède la force solide et l’ordre sage, je Te demande la sécurité le jour de la menace, et le Paradis, demeure de l’éternité, avec ceux qui sont proches, témoins, ceux qui se prosternent et s’inclinent, et ceux qui tiennent leurs promesses. En vérité, Tu es affectueux et aimable. Tu fais ce que Tu veux. Gloire à Celui qui a fait preuve de tendresse dans Sa puissance et qui a parlé par elle. Gloire à Celui qui s’est vêtu de gloire et s’est honoré par elle. Gloire à Celui à qui seul la louange est digne. Gloire à Celui qui est le détenteur de la faveur et des bienfaits. Gloire à Celui qui possède la puissance et la générosité. Gloire à Celui qui a compté toute chose dans Sa connaissance” [Texte ajouté pour la fluidité].

Il est important de rappeler la place essentielle que tient la prière nocturne dans la vie des croyants. C’est une manière unique de se connecter à notre Créateur, et d’avancer sur le chemin de la spiritualité.

La clé pour instaurer cette pratique est la constance, le Prophète Mohammed (que la paix soit sur lui) nous a d’ailleurs recommandé : “Faites celui des actes qui est en votre capacité”.

Gardons en mémoire ces paroles pleines de sagesse et rappelons-nous que le plus petit pas dans la bonne direction peut être le plus grand pas de notre vie.