Morosité pluvieuse: signe de dépression hivernale
Avec l’arrivée de l’hiver, certains éprouvent une perturbation de l’humeur et une baisse de motivation, ce qu’ils peuvent considérer comme normal, mais cela pourrait en fait être un signe de dépression hivernale, une condition médicale qui pourrait nécessiter un traitement médicamenteux.
Cette affection est également connue sous le nom de trouble affectif saisonnier ou dépression saisonnière. Dans ce rapport, nous vous fournirons des informations à son sujet et des conseils pour s’y préparer ainsi que les options de traitement disponibles.
La clinique Mayo américaine définit le trouble affectif saisonnier comme une forme de dépression survenant en raison de changements saisonniers, commençant et terminant à peu près aux mêmes périodes chaque année.
Quels sont les symptômes de la dépression hivernale?
- Humeur déprimée.
- Léthargie.
- Sommeil excessif.
- Prise de poids.
- Changement d’appétit, notamment un désir accru de glucides comme les sucreries.
Pourquoi survient la dépression hivernale?
La dépression est un trouble où une baisse du niveau de neurotransmetteurs est observée, en particulier la sérotonine dans le cerveau et les synapses nerveuses, où l’on pense qu’une carence joue un rôle clé dans la survenue de la dépression.
Les changements durant l’hiver peuvent affecter les niveaux de neurotransmetteurs. Il est possible que la réduction de la lumière du jour joue un rôle dans cela, désynchronisant nos rythmes biologiques et pouvant affecter les parties du cerveau associées à l’humeur.
Se préparer à la dépression hivernale
Norman Rosenthal, psychiatre à la faculté de médecine de l’Université de Georgetown, a déclaré dans un commentaire au Washington Post qu’il est plus facile de se préparer et de se protéger contre la dépression saisonnière hivernale.
Il recommande aux personnes qui souffrent de dépression hivernale de se préparer de la façon suivante:
Parlez-en à votre médecin
Rosenthal suggère d’informer votre médecin si vous souffrez de dépression durant l’hiver. Kelly Rohan, professeur en sciences psychologiques à l’Université de Vermont, ajoute que si vous n’avez pas de diagnostic officiel pour le trouble dépressif saisonnier, mais vous remarquez que les symptômes s’aggravent dans votre quotidien, demandez à votre fournisseur de soins primaires de vous référer à un spécialiste de la santé mentale. La dépression est un sérieux problème de santé mentale et en parler à votre médecin vous aidera à identifier des stratégies de protection contre la dépression hivernale.
Commencez la thérapie par la lumière
Selon l’Université Harvard, la thérapie par la lumière consiste à s’asseoir près d’une source de lumière spéciale tous les matins pendant au moins 30 minutes et a un effet sur l’humeur.
Ce traitement peut aider à recalibrer nos rythmes biologiques et, utilisé correctement, peut être un traitement efficace pour le trouble dépressif saisonnier hivernal avec un minimum d’effets secondaires.
Maintenez une activité régulière
Pour réduire le risque de dépression hivernale, faites ce qui suit:
- Pratiquez une activité physique quotidienne.
- Faites des choses que vous aimez, comme lire ou méditer.
- Maintenez vos relations sociales.
- Organisez votre journée et évitez de vous surcharger afin de ne pas vous sentir sous trop de pression.
Traitement de la dépression hivernale
Si les symptômes apparaissent et que vous êtes diagnostiqué avec cette condition, il existe plusieurs options de traitement, telles que:
- Médicaments tels que les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS).
- La thérapie comportementale cognitive, une méthode thérapeutique basée sur le dialogue entre le patient et le thérapeute visant à surmonter les problèmes en modifiant la façon de penser et d’agir.
- Continuer la thérapie par la lumière.