Quand est-il nécessaire de prendre des somnifères pour l’insomnie ?
L’insomnie est un trouble du sommeil ou une incapacité à maintenir le sommeil. Elle peut être gérée en connaissant ses causes et en modifiant les habitudes qui y contribuent. Cependant, dans certains cas, une personne peut avoir besoin de prendre des médicaments, mais quand exactement est-ce nécessaire ? Quels sont les somnifères les plus communs ? Et quelles sont les mises en garde concernant leur utilisation ?
Lorsqu’une personne souffre d’insomnie, elle peut se réveiller pendant la nuit ou trop tôt le matin. Sans sommeil suffisant, elle peut souffrir de somnolence pendant la journée, ce qui peut la rendre plus encline aux accidents au travail ou à la maison, et rendre la conduite dangereuse.
L’individu peut se sentir irrité par le manque de sommeil, tandis que certains ont des difficultés à se rappeler des choses, accomplissent moins de tâches et profitent moins de passer du temps avec leur famille et amis.
Certains utilisent la caféine trouvée dans le café et le thé pour combattre la fatigue, mais cela peut aggraver leur problème de sommeil.
Le stress, par exemple, peut empêcher une personne de bien dormir de temps en temps, et le problème peut durer plusieurs jours ou semaines, mais souvent il s’améliore en moins d’un mois.
L’insomnie chronique
Le trouble du sommeil peut devenir un problème de longue durée, en particulier lorsque l’individu s’inquiète de ne pas bien dormir. Cette condition à long terme est appelée insomnie chronique. Et elle est souvent un symptôme d’un autre problème de santé, comme la dépression ou la douleur chronique.
L’insomnie chronique est moins commune que les problèmes de sommeil à court terme.
L’insomnie peut survenir en raison de problèmes tels que la ménopause, le dépression, l’anxiété et l’apnée du sommeil, et traiter ces conditions peut libérer la personne de son problème de sommeil.
Quand avez-vous besoin de médicaments pour traiter l’insomnie ?
Si le problème de sommeil n’est pas lié aux conditions mentionnées ci-dessus, ou si elles ont été traitées -comme la dépression- et que la personne ne peut toujours pas dormir correctement, le médecin peut prescrire des somnifères.
Votre médecin peut recommander des somnifères si :
- Vous avez besoin d’aide immédiate pour résoudre un problème de sommeil qui vous cause des problèmes.
- Vous avez essayé de changer votre mode de vie et vous rencontrez toujours des difficultés à dormir.
- Vous prévoyez de les prendre pour seulement quelques semaines.
- Vous prévoyez d’essayer des changements dans votre mode de vie tout en prenant des somnifères.
Les somnifères fonctionnent mieux et sont plus sûrs si vous les utilisez pendant une courte période tout en modifiant votre mode de vie.
Les recherches montrent que les changements de style de vie et de comportement sont la meilleure solution à long terme pour vous aider à bien dormir.
Les somnifères peuvent avoir des effets secondaires, comme la somnolence diurne et la nausée. Et les médicaments pour dormir peuvent ne pas fonctionner correctement lorsque votre corps s’y habitue, et vous pourriez ressentir des symptômes de sevrage lorsque vous arrêterez de les prendre.
Quelle est l’efficacité des somnifères ?
Les somnifères fonctionnent bien pour aider une personne souffrant d’insomnie à dormir. Ils peuvent aider à briser le cycle du mauvais sommeil pendant une courte période, mais avec le temps, le médicament ne fonctionne pas aussi bien que les changements de style de vie et de comportement. Certains somnifères peuvent être partiellement efficaces en raison de l’effet placebo.
L’effet placebo signifie que la personne se sent mieux parce qu’elle a pris un médicament, même si le médicament n’est pas efficace ou même s’il s’agit simplement de pilules sans aucune substance médicinale réelle.
Le médecin peut demander de prendre un somnifère chaque nuit pendant quelques semaines. Ou vous pourriez les prendre seulement quelques nuits par semaine, ce qui est appelé traitement intermittent.
Les médicaments pour dormir
Votre médecin peut prescrire le médicament approprié à vos problèmes de sommeil, alors ne les prenez jamais sans ordonnance.
Les antidépresseurs ou les médicaments anxiolytiques
Certains médicaments utilisés pour traiter l’anxiété et la dépression peuvent être utilisés pour dormir, car la somnolence est l’un des principaux effets secondaires.
Mises en garde pour l’utilisation de somnifères
Il faut être vigilant, car les somnifères peuvent causer des réactions allergiques rares, et les personnes ont été averties que la prise de somnifères la nuit peut affaiblir leur capacité à conduire ou à être complètement alertes même le lendemain. Les somnifères ne sont pas destinés à être utilisés à long terme. Parlez donc à votre médecin si vous rencontrez toujours des problèmes de sommeil après deux semaines.
Solution à long terme pour l’insomnie
En revanche, la meilleure façon à long terme de bien dormir est d’apporter des changements à votre mode de vie et à votre comportement.
- Changer votre lieu et l’heure du coucher
- Éviter la caféine et les stimulants après le milieu de la journée
- Manger le dîner au moins 3 heures avant de dormir
- Maintenir des horaires de sommeil et de réveil réguliers 7 jours sur 7
- Éviter de faire des siestes pendant la journée
- Pratiquer des exercices de relaxation